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Voglia di croccante?
Ridurre il Cibo Spazzatura con la Consapevolezza Una pratica di alimentazione consapevole può aiutare a ridurre il consumo di cibo spazzatura. Prima di aprire un pacchetto di patatine, rifletti su...
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Cosa Significa Alimentazione Consapevole?
L'alimentazione consapevole, o mindful eating, è un approccio che mira a trasformare il modo in cui ci rapportiamo al cibo. Si tratta di mangiare con attenzione, ascoltando i segnali del...
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Come Riconoscere la Fame e la Sazietà?
Un aspetto fondamentale dell'alimentazione consapevole è distinguere tra fama fisica e fama emotiva. La fama fisica cresce gradualmente, è accompagnata da segnali come lo stomaco che brontola e si placa...
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L'Alimentazione Consapevole per la Gestione del...
Mangiare con calma e senza distrazioni può essere un potente strumento per combattere lo stress. Spegni la TV, metti via il telefono e concentrati sul cibo. Prova a fare respiri...
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Qual è la quantità ideale di proteine da consum...
Circa 0,8-1 grammo per kg di peso corporeo è sufficiente per una persona media. Gli atleti o chi vuole aumentare la massa muscolare possono aver bisogno di 1,2-2 grammi per...
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Quali alimenti sono consigliati per aumentare l...
Quali alimenti sono consigliati per aumentare l’energia? Alimenti ricchi di carboidrati complessi come avena, banane, noci e cibi con vitamina B12 (uova, pesce) aiutano a mantenere i livelli di energia...
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